Program de training emotional

Descriere succinta aici

”Am realizat că în cultura românească nu suntem încurajați să ne împărtășim emoțiile și, că și în alte țări, educația emoțională nu face parte din materiile din școală.
Cu timpul și cu ajutorul unor oameni excepționali, printre care și Elena, am început să devin mai atentă cu viață mea emoțională, să mă îngrijesc de ea cum am grijă și de sănătatea fizică. Când mi-am oferit mai multă grijă mie și emoțiilor mele, relațiile mele s-au schimbat. Am devenit mai apropiată de prieteni și familie, am redescoperit iubirea și (nu e de neglijat) am câștigat timp și energie ieșind din câteva relații toxice. Cu cât trece timpul, apreciez tot mai mult oamenii pentru maturitatea și inteligență lor emoțională decât pentru IQ-ul lor pentru că știu că prima e mult mai valoroasă că a doua. Nimeni nu ne învață în școală să dezvoltăm lumea trăirilor noastre interioare, și deși avem emoții, niște unelte extraordinare în construirea rezilienței, de multe ori, din cauza culturii, evităm să le folosim. Merită efortul!”

Ana

”Pentru că ne impovărează în fiecare zi teama de a fi singuri, dar o preferăm în defavoarea unei șanse oferite unui străin care s-ar putea să ne rănească… Pentru că emoțiile cărora încercam zilnic să le negăm importanța, semnificația, ne pot fi cel mai mare dușman sau cel mai bun prieten. Iar linia fină dintre cele două o reprezintă acceptarea, explorarea și învățarea semnificației din spatele unor sentimente pe care le vrem banale. Pentru că un nod în stomac ce mă oprea din a face un lucru atât de banal precum cumpărături m-a făcut să cred că îmi pierd mințile, pană când am înțeles că este frică, iar frică asta vine de undeva. Iar astea sunt doar câteva lucruri pe care le-am descoperit despre sentimente. Și nu în ultimul rând, am înțeles că în viața de zi cu zi suntem ghidați de sentimente și emoții mai mult decât am vrea sau ne-ar plăcea să recunoaștem.”

Oana

”Sunt situații pe care simți că nu le mai poți gestiona singur. Te lupți cu tine și din păcate nu iese nimeni castigător. Aduni doar frustrări, furie, nervi, stima de sine scade în ritm alert. Începi să te ascuzi de problemă apoi, sau mai rău, o dezbați cu toataaa lumea, transformându-te într-o victimă clară ce are nevoie de atenție. Apoi o întâlești pe Elena. Într-o întâlnire de o oră simți nevoia să descarci tot, pentru că te-a cocoșat povară asta. Și Elena e cald și dulce și acolo. Pentru ține. Și deodată simți că soarele răsare pe stradă ta și te vezi cu ea online și eliberezi sufletul ăla frumos dar chinuit. Și respiri. Și ești liniștit. Ea e Elena. Pentru ca tu să reușești să îți eliberezi furia, tristețea, neliniștea. Să reușești să fii din nou tu autentic.”

Ioana

Furie

”Nu știu ce m-a apucat, parcă mi-am ieșit din minți!”. Îți sună cunoscută situația?

Parcă toate lucrurile mici din jur te scot din sărite.

CTA

Frică

Ți se întâmplă să fii agitat ori de câte ori ai ceva nou de făcut? ”Îmi este teamă să nu reușesc”este o fraza destul de prezentă în mintea ta.

CTA

Tristețe

Uneori starea asta posomorâtă durează zile și parcă ești mereu nemulțumit. Primești eventual și replica: ”Fii și tu mai vesel, mai optimist!”

CTA

Curs de gestionare a emoțiilor

O modalitate la îndemână pentru a învăța cum să…

Recunoști

Îmi dau seama în ce emoție sunt, dând la o parte emoțiile ”de suprafață”

Pot să îi dau un nume pentru ca cei din jurul meu să o înțeleagă

Știu ce să fac cu corpul meu, în furtună emoțională.

CTA

Observi

Știu cum funcționează sistemul meu de răspuns rapid.

Știu care sunt etapele prin care trec de fiecare dată când simte o emoție.

Descopăr când, de la ce și de ce apar unele din emoțiile care îmi dau de furcă.

Știu ce emoție apare prima dată și care este emoția mea secundară.

Descopăr ce mă relaxează și îmi este de ajutor în a liniști emoțiile.

Știu ce am nevoie pentru a reveni la o stare de bine.

Intuiesc mai bine ce emoții au și cei din jurul meu.

CTA

Controlezi

Știu cum să schimb circuitul emoțional vechi și să reacționez diferit.

Știu să pun pauză între trăirea emoției și momentul în care acționez (reacționez).

Știu să ajung mai repede de la o emoție intensă la o stare de calm.

Pot să spun despre ce simt și am nevoie celor din jur.

Construiesc relații mai bune, chiar dacă unele emoții sunt intense.

Știu ce să fac cu emoâiile care mă copleșesc.

Pot să fiu empatic și blând și cu emoțiile celorlalți.

CTA

Pentru cine e

O modalitate la indemana pentru a invata cum sa…

Furios acasa pentru ca…

Chiar dacă ai o zi bună, ți se întâmplă ca o replică banală a unui coleg de birou să te te aprindă instant și să simți că explodezi. Știi doar că te-ai enervat, dar nu știi ce anume te-a adus aici și cum să oprești bataile inimii și nevoia să scoți tensiunea din pumni.

Parcă toate lucrurile mici din jur te scot din sărite. Oamenii te văd și îți spun doar că te aprinzi de la nimicuri. Dar tu știi că acolo este ceva mai mult.

CTA

Rusinat la munca pentru ca…

Ai invățat că tristețea este ceva periculos, că te poți cufunda în ea și nu mai ieși ușor. De cîte ori simți o urmă de melancolie, te scuturi și îți găsești cât mai multe activități, să nu apuci iar să te vezi cu ea. Nu prea știi ce să faci cu oamenii care au momente dificile. Dar știi să faci glume și să îi smulgi din starea proastă. Nici ei nu vorbesc despre tristețile lor, nici tu de ale tale.

Te mai prind însă gândurile noaptea, când toată lumea doarme și tu nu își găsești somnul. Și atunci te gandești la oamenii dragi care nu mai sunt lângă tine. Uneori starea asta posomorâtă durează zile și parcă esți mereu nemulțumit. Primești eventual și replica: ”Fii și tu mai vesel, mai optimist!”

CTA

Frica de soricei cand ajungi la…

Să fii tot timpul în priză ca totul să fie bine și toată lumea să fie mulțumită?

Uneori eviți anumite sarcini, spunându-ți că incă mai ai nevoie de pregătire. Sau pur și simplu nu te mai apuci de ele: de condus, de obținut atestatul, de aplicat la jobul acela simpatic din ală țară, de deschis afacerea la care visez din clasa a XII a.

Sau poate ai doar momente ciudate când simți că respirația ta devine rapidă, inima bate nebunește și aerul parcă nu mai intră în plămâni. Corpul tău parcă nu te ascultă și îți vine să suni ambulanța.

CTA